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爱美之心人人都有，肥胖带来的不自信，身材走样夏天不敢穿泳衣，甚至有可能导致身体机能的免疫力和新陈代谢低下，亚健康、高血压、糖尿病等等。因为各种原因加入到“减肥大军”之中，希望拥有好身材。减肥的人虽然很多，但是真正减肥成功的却不多。为什么决心减肥却效果一般般？可能是你遇到了减肥的“瓶颈期”！打破“瓶颈期”，助你减肥顺利。

冬季到来，天气逐渐寒冷，人的活动受到限制。活动量少了，出汗量也低了，新陈代谢不足，减肥效率低。这时候，注意避开3个“发胖时间”。

早上七点到九点

人体有其内在的身体规律，规律不平衡，身体出现不同程度的影响。正所谓一日之际在于晨，早上七点到九点是人体的最佳吃早餐时间，在这段时间内及时补充营养，合理搭配，赶走饥饿感。有利于中午在吃饭前不会因为出现饥饿感，导致进食过多。

吃早餐时注意搭配合理，研究显示，人在吃早餐的时候，新陈代谢快一些，身体的免疫力有所增强，加快消脂速度。如果想要避开午饭前的进食过多，建议坚持吃早餐。